ホームステイ先のご飯がひどい！私の実体験と乗り越え方を紹介

ホームステイ先での食事は、多くの留学生にとって楽しみのひとつであると同時に、戸惑いやストレスの原因にもなりやすいポイントです。

実際、「ご飯がまずい」「味が合わない」「食事がひどい」と感じる声は少なくありません。

その背景には、味付けや食文化、食事スタイルの違いなど、さまざまな要因があります。
特に日本と海外では食に対する考え方が大きく異なるため、最初は驚いたり、つらいと感じたりするのも自然なことです。

実は私自身も、留学当初は「毎日のご飯がちょっとひどいかも…」と感じていました。
ですが、少しずつ工夫とコミュニケーションを重ねることで、食事の時間が楽しみに変わっていきました！

本記事では、ホームステイの食事事情から「まずい」「合わない」と感じる理由、トラブルを避けるコツ、英語での伝え方、そして実際の体験談までを詳しく解説します。

ホームステイの食事事情と文化の違い

ホームステイでは、食事はその家庭の生活スタイルや文化が最も色濃く反映される部分です。

留学生は「ご飯を一緒に食べる時間」や「食事内容」を通して、現地の価値観を体感することになります。

一方で、日本との違いに戸惑い、「思っていたのと違う」と感じる人も少なくありません。

朝・昼・晩ご飯の基本スタイル

多くのホームステイ先では、朝食はシリアルやトーストなどの簡単な食事で済ませる家庭が一般的です。
温かいご飯や味噌汁などを毎朝準備する日本とは異なり、自分で用意する「セルフ式」の場合もあります。

昼食は、ホストファミリーが用意してくれることもありますが、多くはサンドイッチや果物などの軽食を自分で持参します。
温かいお弁当文化がある日本とのギャップに驚く人も多いです。

夕食は家庭によって差が大きいですが、1日のうちで最も家族が集まる時間とされることが多く、パスタや肉料理、オーブン料理などが定番。
毎日違うメニューが出るとは限らず、同じ料理が何日か続くこともあります！

このように日本と外国とでは、食に対する前提が大きく違うのです。
この文化的なギャップを知っておくのが、余計なストレスをためない第一歩です！

国や家庭によって違う！味付け・食材・食習慣

食文化は国ごと、さらには家庭ごとにも大きく異なります。

例えば、ニュージーランドやオーストラリアでは、野菜や肉をオーブンで調理するシンプルな料理が中心。
一方、アメリカの家庭では冷凍食品やインスタント食品を多用するケースもあります。

味付けも日本に比べて塩気やスパイスが強かったり、油分が多かったりするため、「味が濃い」「食感が違う」と感じる人が多いのが特徴です。

家庭によっては宗教上の理由で特定の食材を使わないこともあるため、事前に確認しておくと安心です！

「残り物」や「冷凍食品」など、家庭ごとのリアルな実態

日本のように毎日手作りの温かいご飯が出てくる家庭は、実は少数派です。
前日の残り物を温め直して出す、冷凍食品をメインにする、といったスタイルは珍しくありません。

特に共働き家庭では、調理に時間をかける習慣があまりなく、冷凍ピザやレトルト食品が頻繁に登場することもあります。

こうした点は文化の違いであり、手抜きではありません。

しかし、慣れないうちは「ご飯がまずい」「ひどい」と感じてしまうこともあります。

「ご飯がひどい…」そう感じる理由＆ホームステイで悩んだときの対処法

ホームステイ先での食事に対して、「ご飯がまずい」「ひどい」と感じる留学生は少なくありません。

これはわがままでも特別なことでもなく、多くの人が経験する“あるある”です。

味覚や文化の違い、調理スタイル、量やタイミングなど、原因はさまざま。

なぜ「ご飯がまずい」と感じるのか（味覚・文化の違い）

最も大きな理由は、味覚と食文化の違いです。

日本の家庭料理は、だしを使った繊細な味や、炊き立てのご飯など「温かく・手作り・バランス重視」が基本。

一方、多くのホームステイ先では、オーブン料理や冷凍食品、スパイスの強い味付けなど、日本とは全く異なるスタイルです。

そのため、最初は「味が濃い」「油っぽい」「食感が違う」と感じたり、冷めた食事や簡素な料理に物足りなさを覚えることがあります。

これらはほとんどの場合、文化の違いによるギャップであり、時間が経つと慣れる人も多いです！

量が少ない／多い・食事が合わないときの対応

「食事の量が少なくて足りない」「逆に多すぎて食べきれない」
といった悩みもよく聞かれます。

また、宗教やベジタリアンなど、家庭のルールによって食材が制限されているケースもあります。

こうした場合は、我慢せずホストファミリーに伝えることが大切です。

たとえば「もう少しご飯を増やしてほしい」「スパイスを控えてほしい」と具体的にお願いすれば、多くの家庭は快く対応してくれます。

遠慮して言わずにいると、同じ不満が積み重なってしまいがちです！

嫌いなもの・残したいときのマナーと伝え方

出された料理を残したいとき、「失礼にならないか」「嫌な顔をされないか」と不安に思う人も多いでしょう。

実は、 そのまま残すのは失礼と受け取られる場合があります。

無理に食べる必要はありませんが、

などと一言添えるだけで印象は大きく変わります！

食べられないものがある場合は、事前に伝えておくのがベスト。
伝え方を工夫することで、トラブルを避け、信頼関係を築くことができます。

遠慮せずに伝えるための英語フレーズ例

文化や味覚の違いを乗り越えるには、率直なコミュニケーションが欠かせません！

以下は、実際によく使える英語フレーズの一例です👇

実際の体験談とトラブル解決のヒント

ホームステイでの食事トラブルは、多くの留学生が一度は経験するものです。

ここでは、筆者自身や他の留学生の体験をもとに、「ご飯がまずい」「食事が合わない」と感じたときにどう乗り越えたのかを紹介します。

私のNZホームステイ体験談「食事の量が多すぎる！」

私がニュージーランド留学で一番苦労したのは、食事の量でした。

日本の感覚だと「2〜3人前かな？」と思う量のフライドポテトが1人前として出てきたり、お腹いっぱいで「もう終わりかな？」と思った時に、さらにメインのお肉料理が出てきたり…。

とにかく毎食、お腹がパンパンという状態でした…。

これは、ホストファミリーの「たくさん食べてほしい！」という愛情表現だと分かっています。

だからこそ「食べ物を残すのは失礼だ」と感じてしまい、その精神的なプレッシャーが毎回の食事が大きなストレスになっていました。

そこで、私は思い切って、
「I’m full.Sorry, I can’t eat any more.（もう食べられません）」
と直接丁寧に伝えました！​

遠慮せずに、率直に自分の思いを伝えたのが良かったです。
やっぱりコミュニケーションは大切です！

他の留学生のリアルなエピソード3選

いずれの場合も、正直に相談することで改善されています。
やはりコミュニケーションは大切です！

👉【参考記事】ニュージーランド留学エージェント選び｜保護者安心の7つのポイント

事前にできる準備と心構え

現地に行ってから慌てるのではなく、留学前に「どんな食文化なのか」を調べて心構えをしておくことも大切です。
滞在国の家庭料理や定番メニューを少し調べておくだけでも、ギャップを感じにくくなります。

また、日本食の調味料（ふりかけ・しょうゆ・インスタント味噌汁など）を少し持参しておくと、味に飽きたときの「心の支え」にもなります。

ホームステイでは、「すべてが日本と同じではない」という前提を理解しつつ、遠慮せず伝える・自分でも工夫するという姿勢が、トラブルを乗り越える一番の近道です！

もし話し合いや工夫でも解決しないときは、環境を変える選択肢もあります。
具体的な流れは、ホームステイ変更の手順・費用・伝え方ガイドで詳しく解説しています。

まとめ｜ホームステイの食事で失敗しないためのポイント

ホームステイの食事は、最初こそ「ご飯がまずい」「食事が合わない」と感じることがあっても、多くの場合は文化の違いとちょっとした工夫で乗り越えられます！

ポイントは、①違いを理解する、②遠慮せずに伝える、③自分でも工夫する、の3つです。

まず、味付けや食材、食事スタイルは国や家庭によって大きく異なるという前提を持ちましょう。
「違って当たり前」という心構えがあるだけでも、感じ方が変わります。

次に、量や味などで困ったときは、我慢せずにホストファミリーへ丁寧に伝えることが大切です。
伝え方次第で、相手も柔軟に対応してくれるケースがほとんどです。

そして、日本の調味料を少し持っていったり、自分で簡単な一品を作ってみたりと、自分側の工夫で生活を快適にできる余地もたくさんあります。

食事トラブルを乗り越えることは、ホームステイ生活をより豊かにする貴重な経験です。